春暖莫忘“倒春寒”，省酸增甘来养肝

3月20日，春分到来。春分是太阳黄经一个轮回的开始，“分”字是指九十天之春，分为两半。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》记载：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”从这一天起，太阳直射位置逐渐向北移动，南北半球昼夜长短随之改变，北半球昼长夜短，南半球反之。人们过够了夜长昼短的冬季，到了春分，昼夜长短平均，正当日之半，故称“春分”。

“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。春分时节阳气已十分充足，春暖花开，所有动植物都在茁壮成长，人体的肝胆之气也充分激发，养生需要结合气候特点和个人特质，做到“天人合一”，调畅肝气。衣、食、住、行各个方面都要讲究，顺应天时，保护健康。

注意“春捂”防春寒

虽然3月气温已经转暖，但大部分地区还是会受到冷空气的影响，气温忽高忽低，昼夜温差大。暖暖的春日，很可能出现偶尔骤然降温的现象——倒春寒。因此，“春捂”在春季还是很重要的，尤其是对于体质偏弱的老人和幼儿，不要因为天气变暖而过度减衣。春季穿衣应讲究衣物宽松，柔软保暖，穿上肢体易舒展。

春分除了是万物生长发育的节气，也是各种邪气（病菌、病毒）容易滋生、传播的季节，使人易感病邪。因此，人们在春分之时不仅要注意保暖，还要保证睡眠时间，起居有规律，适当锻炼。有条件的朋友们可以多参加一些户外活动，如踏青、慢跑、晨练等，锻炼身体，调动自身的阳气，增强人体对气候变化的适应能力。但注意少去人口密集、空气不流通的地方，以免感染或传播流行性疾病。

宁心养神，肝气舒展

春分时节，冷热交替．天气变化较大，此时人容易感受外邪。宜保持宁静的心态，安养神气，避免忧愁抑郁，以利肝气舒展，气血调和。

中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果不注意调摄情

志，肝气抑郁，则会生出许多病来。因此，春天应顺应阳气气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。这就要求做到自我调控情绪，学会成急戒怒。经常抽时间闭目养神，调启、放松，以利“调摄情志，春夏养阳”。饮食多吃时令蔬菜。